Baki Pose ή αλλιώς Parsva Bakasana | Facet Crow Pose στο ένα χέρι
Υπάρχουν ορισμένες στάσεις που απαιτούν ένα βαθύτερο επίπεδο δύναμης, ευλυγισίας και συγκέντρωσης. Υπάρχουν επίσης κάποιες στάσεις που προέρχονται όχι από την αρχαία πρακτική της γιόγκα, αλλά από τη λαϊκή κουλτούρα, τα trending βίντεο και τα σύγχρονα κινούμενα σχέδια. Μεταξύ αυτών των απαιτητικών, ανεπίσημων στάσεων είναι η στάση Baki, η οποία απαιτεί υψηλό επίπεδο σωματικής και πνευματικής δύναμης.
Πρόκειται για μια πόζα που προέρχεται από τη σειρά anime Baki the Grappler, στην οποία ο πρωταθλητής πολεμικών τεχνών Baki Hanma εκτελεί αυτή τη στάση που μοιάζει σχεδόν με πλευρικό φρύδι ως μια από τις χαρακτηριστικές κινήσεις του. Η αποστολή, η οποία έχει εμπνεύσει μια ολόκληρη σειρά από βίντεο με προκλήσεις στο TikTok, είναι να επαναλάβετε τη στάση του ήρωα και να γίνετε ο δικός σας Baki. Και αυτό δεν είναι καθόλου εύκολο κατόρθωμα!
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η πόζα δεν είναι ακόμη επίσημη πόζα της γιόγκα, και ως εκ τούτου δεν έχει την κληρονομιά του κλασικού ρεπερτορίου της γιόγκα. Δεν έχει δοκιμαστεί, δοκιμαστεί και τροποποιηθεί επί εκατοντάδες χρόνια για να γίνει αυτό που είναι σήμερα.
Αν και η αυξανόμενη δημοτικότητά της μπορεί να της δώσει το κύρος να γίνει επίσημη στάση της γιόγκα, βρισκόμαστε ακόμα στα πολύ πρώιμα στάδια της ανάπτυξής της! Προς το παρόν, δεν συνιστάται για όσους ασχολούνται με το bodybuilding ή την άρση βαρών, καθώς επιβαρύνει σημαντικά το σώμα.
Όπως συμβαίνει με κάθε σωματική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να προσεγγίζετε κάθε στάση με προσοχή και προσοχή.
Έχετε επίγνωση των πιθανών κινδύνων ή τραυματισμών που μπορεί να προκύψουν από την εξάσκηση τέτοιων στάσεων, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης των εσωτερικών οργάνων και ιδιαίτερα του καρπού.
Η εξάσκηση απαιτητικών στάσεων, όπως η στάση Baki, πρέπει πάντα να γίνεται με την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου γιόγκα. Συνιστούμε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη δική σας ασφάλεια.
Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τα δικά σας όρια και τις δυνατότητες του σώματός σας και πότε πρέπει να τα παρατήσετε, επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να προχωρήσει άλλο. Ο κατάλογος των πιθανών τραυματισμών από τη στρέβλωση του εαυτού σας σε μια τέτοια αφύσικη θέση είναι, όπως είναι αναμενόμενο, αρκετά εκτενής.
Προσεγγίζοντας κάθε πρακτική με ανοιχτή καρδιά και διάθεση για μάθηση και ανάπτυξη, μπορεί κανείς να βρει χαρά και ικανοποίηση ακόμα και στις πιο δύσκολες στάσεις.
Στην πραγματικότητα, η κατάκτηση μιας δύσκολης πόζας δημιουργεί μόνο ένα κύμα αυτοπεποίθησης που συχνά εμπνέει περισσότερη αυτοπεποίθηση για να δοκιμάσετε μια άλλη δύσκολη πόζα που διαφορετικά μπορεί να σας είχε νικήσει πριν καν ξεκινήσετε. Τούτου λεχθέντος, ορισμένες στάσεις απαιτούν να έχετε κατά νου τους σχετικούς κινδύνους, και αυτή είναι μία από αυτές!
Η στάση Baki
Η πόζα αυτή είναι μια έντονη και τολμηρή στάση που δεν απαιτεί τίποτα λιγότερο από εξαιρετική δύναμη και μαεστρία! Αντλώντας έμπνευση από το αδάμαστο πνεύμα του Baki, του θρυλικού grappler manga και μαχητή anime, αυτή η στάση είναι μια απόδειξη της ψυχικής ανθεκτικότητας και της σωματικής δύναμης. Όσοι τολμούν να την κατακτήσουν γνωρίζουν ότι δεν είναι για λιπόψυχους.
Αγαπημένη ανάμεσα στους φανατικούς της γυμναστικής και τους γκουρού της προπόνησης, η στάση αυτή σπρώχνει τα όρια, καταρρίπτει τα όρια και ανεβάζει τη γοητεία του ατόμου σε νέα ύψη.
Δεν είναι να απορεί κανείς που έχει κατακτήσει τον κόσμο, αποτελώντας την απόλυτη πρόκληση του TikTok που έχει κάνει τους πάντες να μιλούν. Παρόμοια με τη στάση του πλευρικού κορακιού, αλλά ένα βήμα παραπέρα, πρόκειται για την εξισορρόπηση όλου του βάρους σας σε ένα μόνο χέρι στήριξης.
Πώς γίνεται
Θέλετε να δοκιμάσετε αυτή την τρελή στάση Για να πετύχετε την ισορροπία δύναμης που απαιτεί αυτή η αδύνατη πόζα χρειάζεται πολλή εξάσκηση και μια δόση απόλυτης τρέλας. Σε αυτή την ενότητα, θα σας ενημερώσουμε για την πρόκληση που είναι να κατακτήσετε τη στάση, ώστε να μπορείτε να επιδείξετε τα φρικιαστικά κατορθώματα της φυσικής σας κατάστασης.
Μην ανησυχείτε όμως, με αρκετή επιμονή και κίνδυνο, είμαστε σίγουροι ότι θα τα καταφέρετε.
Είστε έτοιμοι Εδώ είναι η διαδικασία:
Βάλτε και τα δύο σας χέρια στο πάτωμα: Ξεκινήστε τοποθετώντας τα χέρια σας στο έδαφος με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα κάτω. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι σπαγγέτι ίσια και οι ώμοι σας βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους καρπούς σας. Αναλογίζεστε ήδη τον κίνδυνο
Σηκώστε και τα δύο πόδια και τους γοφούς προς τα πάνω: Στη συνέχεια, ενεργοποιήστε τους μύες του κορμού σας και εκτοξεύστε και τα δύο πόδια από το έδαφος, κρατώντας τα πιο ίσια από ό,τι ίσια! Ταυτόχρονα, προωθήστε τους γοφούς σας προς τα πάνω, έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίσει ένα ανεστραμμένο V αληθοφάνειας. Προετοιμαστείτε για την πρόσκρουση.
Προχωρήστε με ένα συνδυασμό του άνω μέρους του σώματος και των ποδιών: Καθώς εκτοξεύετε τα πόδια και τους γοφούς σας προς τον ουρανό, επιστρατεύστε το πάνω μέρος του σώματός σας για να συμμετάσχει στην τρέλα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ακροβατήσετε στο χείλος της καταστροφής και να κρατηθείτε για να κρατηθείτε. Ένα γλίστρημα και η πόλη θα γίνει σπλατς.
- 90° απόλυτης τρέλας: Αφού είστε στοχαστικά σκαρφαλωμένοι στη θέση σας, προσπαθήστε να συσπειρωθείτε σε μια γωνία 90° τρέλας με το πάτωμα και το κάτω μισό σας. Ισορροπώντας στην άκρη της λογικής, αυτή η στάση μπορεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε την ίδια σας τη λογική.
- Έχετε μπερδευτεί ακόμα Αυτή η στάση είναι φτιαγμένη για την τρέλα! Με αρκετή δοκιμασία και τρόμο, θα κρατάτε αυτή τη στάση σαν επαγγελματίας σε χρόνο μηδέν. Ή μήπως όχι Οι πιθανότητες αποτυχημένων προσπαθειών περιμένουν.
Οφέλη
Η στάση προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη στάση του σώματος, τόσο στην όρθια όσο και στην καθιστή στάση. Κάμπτοντας το σώμα και αυξάνοντας τη μυϊκή δύναμη, στοχεύει κυρίως στους μύες της πλάτης και του αυχένα.
Καθώς οι αρχάριοι ξεκινούν αυτή την απαιτητική στάση, το θάρρος και η αποφασιστικότητα είναι απαραίτητα. Με μια νεοαποκτηθείσα αίσθηση εμπιστοσύνης, όποιος ασκεί τη στάση θα έχει κίνητρο για συνεχή πρόοδο στο ταξίδι της φυσικής του κατάστασης.
Υπάρχουν παραλλαγές
Υπάρχουν διάφορες στάσεις που σχετίζονται με την αρχική στάση, η καθεμία με τη δική της μοναδική συστροφή. Αν και μερικοί άνθρωποι συνδέουν λανθασμένα τη στάση Baki με μια παραλλαγή των push-ups, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι δεν είναι έτσι.
Η πόζα ξεχωρίζει από άλλες ασκήσεις, προσφέροντας μια μοναδική πρόκληση και οφέλη για όσους προσπαθούν να την κατακτήσουν.
Είναι δυνατόν να κάνετε τη στάση Χάνμα του Μπάκι
Αν και η επίτευξη μιας σωματικής διάπλασης όπως η πόζα Hanma του Baki’s Hanma είναι δυνατή, θα απαιτούσε εξαιρετική αφοσίωση και προσπάθεια. Για να φτάσετε σε ένα τέτοιο επίπεδο φυσικής κατάστασης, πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή ρουτίνα προπόνησης και να καταναλώνετε τεράστια ποσότητα πρωτεΐνης.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια ρεαλιστική και ισορροπημένη προσέγγιση της φυσικής κατάστασης και της διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική υγεία.
Τι είναι η προπόνηση με τη στάση Baki Pose
Η προπόνηση Baki Pose είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης εμπνευσμένο από τον Baki Hanma, τον πρωταγωνιστή της σειράς anime και manga, ο οποίος είναι grappler και ουσιαστικά μαχητής MMA, γνωστός για την εξαιρετική του δύναμη και τις μαχητικές του ικανότητες.
Ως grappler ή μαχητής ΜΜΑ, το πρόγραμμα προπόνησης του Baki Pose επικεντρώνεται στην ενίσχυση τόσο της δύναμης όσο και της αντοχής.
Το πρόγραμμα συνήθως ξεκινά με ασκήσεις όπως πιέσεις πάγκου και άρσεις θανάτου μετά την προθέρμανση, ακολουθούμενες από πιο περίπλοκες κινήσεις με ελαφρύτερα βάρη.
Αυτή η ολοκληρωμένη προσέγγιση μιμείται την εμπειρία του Baki στην πάλη, προσφέροντας στους επίδοξους μαχητές μια ολοκληρωμένη και προκλητική προπόνηση.
Κατακτώντας τη στάση Baki: Μπάκι: Πρόοδος, τεχνικές και συμβουλές
Αν θέλετε να κατακτήσετε τη θρυλική πόζα, σας περιμένει μια άγρια διαδρομή! Αυτή η σωματικά απαιτητική στάση θα θέσει σε απόλυτη δοκιμασία την πλάτη, τον κορμό, τους δελτοειδείς, τους θωρακικούς, τους δικέφαλους και τους βραχιόλιους μυς σας. Αλλά μην ανησυχείτε, με αφοσίωση και τη σωστή εξέλιξη, θα λυγίζετε σαν τον Μπάκι σε χρόνο μηδέν.
Αισθάνεστε ήδη σαν υπερήρωας Ωραία, γιατί στη συνέχεια, θα προχωρήσετε σε πλαγιασμένες κάμψεις πλανς. Θα γίνεις ασταμάτητη!
Αλλά περιμένετε! Πριν βουτήξετε στη στάση, ας μιλήσουμε για την τεχνική. Θα θέλεις να πάρεις ένα μικρό σκαμνί ή μια στοίβα βιβλία για να δώσεις στον εαυτό σου λίγη επιπλέον στήριξη κατά την εξάσκηση. Πίστεψέ μας, θα κάνει όλη τη διαφορά.
Τώρα, ήρθε η ώρα για το κύριο γεγονός: τη στάση Baki. Ετοιμαστείτε να σηκώσετε το σώμα σας με το ένα χέρι, ενώ ισορροπείτε στο άλλο χέρι και στα δύο πόδια.
Ακούγεται πανεύκολο, σωστά
Λοιπόν, δεν είναι καθόλου εύκολο! Η κύρια εστίασή σας θα πρέπει να είναι στην ισορροπία και τη σταθερότητα για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς που μπορεί να σας γυρίσουν πίσω. Θα χρειαστείτε υπομονή, επιμονή και πολλή εξάσκηση για να πετύχετε αυτή τη στάση σωστά.
Γιατί αγαπάμε τη στάση Baki!
Θυμηθείτε, η στάση αυτή είναι αγαπημένη μεταξύ των grapplers για έναν λόγο – είναι μια απίστευτη επίδειξη δύναμης, ισορροπίας και ευλυγισίας.
Δουλεύοντας προς την κατεύθυνση της κατάκτησης αυτής της πόζας, όχι μόνο χτίζετε εντυπωσιακές σωματικές ικανότητες, αλλά και ενισχύετε τη συνολική ισορροπία και σταθερότητά σας.
Η στάση Baki Pose σας διδάσκει να δημιουργείτε συνδέσεις μεταξύ του μυαλού και του σώματός σας – χέρια, πόδια, κοιλιακοί και όλα τα υπόλοιπα – και πάνω απ’ όλα να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.
Σας προκαλεί να τα συγκρατήσετε όλα μαζί στο σώμα, ενώ ταυτόχρονα να αφήσετε το μυαλό να ξεφύγει! Είναι η απόλυτη επίδειξη αυτοπεποίθησης και δύναμης!